<<<<<<< local ======= >>>>>>> other
Новости
Home / Проекты / Люди / Правила продуктивной жизни. Девять вещей, которые успешные женщины делают по утрам
Правила продуктивной жизни. Девять вещей, которые успешные женщины делают по утрам

Правила продуктивной жизни. Девять вещей, которые успешные женщины делают по утрам

  • Франция
  • www.nv.ua
  • Успешные женщины не считают утро ужасной частью дня. Наоборот: для них утро – это шанс начать день продуктивно, воодушевленно и жизнерадостно. Чем же предпочитают заниматься мудрые и уверенные в себе женщины в самом начале дня? Портал Prevention поговорил с девятью успешными женщинами – врачами, предпринимателями, авторами книг – и узнал, какие правила хорошего утра помогают им прожить день здорово, энергично и результативно.

Девять вещей, которые успешные женщины делают по утрам

1. Они создают список дел. «Я начинаю свое утро с размышлений о том, каких целей хочу достичь за неделю. Затем я смотрю на календарь и создаю список предстоящих задач и сроков их выполнения. В течение дня я могу вносить в этот список коррективы. Если какое-нибудь задание в тот же день я не выполняю, переношу его на следующий. И так каждый день», – говорит Кэти Уилкокс, модель, активист бодипозитива и основатель единственного в своем роде модельного агентства Natural Model Management.

© Unsplash

2. Они двигаются. «Утром я наиболее продуктивна, до обеда я стараюсь сделать всю наиболее творческую работу: не назначать никаких встреч, а просто уйти в себя и хорошенько подумать о новых научных подходах. Оставаться сосредоточенной в течение всего утра мне помогает беговая дорожка», – Мелисса Скала, доктор наук, участник инновационной программы исследований рака Stand Up To Cancer.

3. Они включают музыку. «То, что делает меня абсолютно счастливой с самого утра – это моя музыка. Я создаю плейлисты для тренировок моих клиентов. Мое личное вдохновение исходит от музыки. Я чувствую, что заряжаю людей, когда двигаюсь в такт и улыбаюсь». – Махри Релин, основатель фитнес-клуба Body Conceptions.


© Unsplash

© Unsplash

 


4. Они читают вдохновляющие цитаты. «В прошлом году я вышла замуж, поэтому один из моих любимых утренних ритуалов – это общение с мужем. Мы оба часто находимся в разъездах, поэтому нередко просыпаемся в разных городах. Кроме того, по утрам я люблю читать вдохновляющие цитаты – это помогает добавить оптимизма и целеустремленности на день вперед», – Паял Кадакиа, основатель фитнес-студии ClassPass.

5. Они медитируют. «Даже если утром у меня есть всего несколько минут, я обязательно медитирую. Это позволяет мне мыслить более ясно и принимать более быстрые решения на протяжении всего дня. Это единственное время в течение дня, когда я никуда не спешу и не позволяю себе отвлекаться», – Николь Кардоза, основатель йога-студии Yoga Foster.

6. Они просыпаются без будильника. «Я стала жаворонком. Утро – моя самая целеустремленная и творческая часть дня. Утром я стараюсь проводить все важные встречи и решать сложные задачи. Как правило, я просыпаюсь в 6:30 или 7 часов утра и засыпаю в 10:30 – 11 вечера. Это значит, что я получаю семь с половиной часов отдыха, которые нужны людям для восстановления нервной системы. Просыпаться без будильника – это прекрасно, потому что это означает, что вы просыпаетесь в соответствии с вашим естественным циклом сна», – Робин Берзин, доктор медицинских наук, основатель медицинского центра Parsley Health.


© Unsplash

© Unsplash

 


7. Они откладывают подальше телефоны и ноутбуки, не включают телевизор.«Поскольку у меня двое маленьких сыновей, для меня важно ни на что не отвлекаться и уделить им немного внимания в утренние часы. Я готовлю для них завтрак, вместе с мужем мы сидим с ними на кухне и живо общаемся. В это время мы откладываем все смартфоны, компьютеры и не включаем телевизор. Нередко случается так, что утро – это единственная часть дня, когда мы собираемся вчетвером», – Кари Саитовиц, основатель бутик фитнес-студии The Fhitting Room.

8. Они молятся. «Я глубоко духовный человек. Чтобы не чувствовать себя подавленно и тревожно и раскрыть в себе истинную силу, утром я молюсь. Моя молитва – это разговор, в котором я напоминаю себе, для чего я существую, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи и общества. Я проговарию то, каких целей хочу достичь сегодня. И это помогает мне выполнять задачи с легкостью и благодатью. Молитва переносит меня в удивительное психическое состояние позитива и уверенности на весь день», – Клаудия Чан, основатель конференций по лидерству S.H.E. SUMMIT и S.H.E. GLOBL MEDIA.


© Unsplash

© Unsplash

 


9. Они пробуждаются очень рано. «Я всегда была жаворонком. Когда я училась в школе, то каждый день вставала в 5 утра, чтобы практиковать игру на скрипке до начала занятий. Сейчас я просыпаюсь еще раньше и совершенствую свои навыки. Кроме того, по утрам я занимаюсь. Как правило, я тренируюсь на орбитреке, поэтому могу одновременно и двигаться, и играть на скрипке. Я люблю делать то, что делаю, поэтому каждый день для меня – это радость» – Марин Олсоп, дирижер, первая женщина-руководитель крупного американского оркестра.

Автор: Content Editor N

Комментировать

Обязательные поля отмечены *

*

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Выберите фигурку
с поднятой рукой *

Наверх